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        讲座伊始，华润三九医药股份刘盛汇老师亲切和蔼的口吻向老人们问候，并强调了营养对晚年生活的质量的重要性，营养是我们身体的基石，对于老年人来说更是维持健康，预防疾病的关键，刘老师提到了蛋白质的摄入，老年人的身体机能逐渐下降，肌肉量也会减小，因此，优质蛋白质的补充至关重要，像鱼肉、禽肉丶蛋类、豆类等都优质蛋白质的食物。接着还强调了膳食纤维的作用，多吃蔬菜、水果、全谷物，这些富含膳食纤维的食物可以帮助我们的肠道保持通畅，预防便秘等问题。对于脂肪的选择，给了明确的建议，要减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油、油炸食品等，而橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂对心血管健康有益。刘老师特别提到了钙和维生素顿，蛋白粉，老年人容易骨质疏松，所以更多摄入富含钙的食物，如奶制品，豆制品，绿叶蔬菜，同时别忘记补充维生素顿，多晒太阳，或者适当食用一吃补充剂，有助钙的吸收，适量运动，合理饮食。

      通过此次讲座，使老年人了解更多合理的营养是健康晚年的保障，在生活中吃得健康，活得精彩，为老年朋友的健康的晚年注入了活力和希望。